Đạp xe đạp có giảm mỡ bụng không? Tác dụng của đạp xe là gì?

đạp xe giảm mỡ bụng

Hiện nay, đap xe là phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người ưa chuộng và phù hợp với mọi lứa tuổi. Vậy đạp xe đạp có giảm mỡ bụng hiệu quả không là vấn đề đang được nhiều người quan tâm hiện nay. Để giải đáp vấn đề này, chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

1. Đạp xe có giảm mỡ bụng không?

Đạp xe giảm mỡ bụng, bởi vì đạp xe sẽ giúp tiêu thụ năng lượng calo dư thừa, hỗ trợ đốt cháy tế bào mô mỡ giúp giảm cân hiệu quả, hỗ trợ duy trì vóc dáng thon gọn. Hơn nữa, đạp xe tác động mạnh mẽ đến các cơ vùng đùi, mông, tay và bụng nhờ vào cơ chế đến đạp giúp bạn nhanh chóng có được thân hình săn chắc, quyến rũ.

Không chỉ vậy, đạp xe đều đặn mỗi ngày còn giúp cải thiện cơ bắp và phát triển xương khớp hiệu quả, hệ tim mạch chắc khỏe và phòng ngừa một số bệnh lý như đột qu, cao huyết áp…Đồng thời giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai trong cơ thể khi thích ứng với nhiều trường hợp đột ngột. Từ đó, giúp bạn thư giản, giảm căng thẳng và tinh thần vui vẻ, lạc quan hơn. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi đạp xe có làm giảm mỡ bụng không.

đạp xe giảm mỡ bụng

Đạp xe đạp giúp giảm cân hiệu quả

2. Vì sao đạp xe đạp có giảm mỡ bụng?

  • Theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng đạp xe đạp tập thể dục có thể đốt cháy 500 Kcal mỗi giờ. Chỉ sau 30 phút đạp xe, cơ thể bạn sẽ bắt đầu sử dụng năng lượng mỡ thừa trên cơ thể. Do đó, nếu bạn đang bị tích tụ mỡ thừa vùng bụng thì lời khuyên hữu ích lúc này là bạn nên dành thời gian 30-45 phút đạp xe mỗi ngày. Đây có lẽ sẽ là tin vui cho những ai còn thắc mắc đi xe đạp có giảm mỡ bụng không.
  • Không chỉ loại bỏ mỡ thừa, đạp xe còn giúp tăng cường khả năng dẻo dai xương khớp và giúp phát triển cơ bắp hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện môn thể thao giảm mỡ bụng này đúng cách để mang lại kết quả tốt nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
  • Các bộ phận vùng hông, eo sẽ hoạt động theo chuyển động đạp khi bạn tập thể dục giảm cân bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe. Chỉ sau 30 phút đạp xe, cơ thể của bạn đã bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể, có khả năng đốt 500 calo mỗi giờ.
  • Duy trì thói quen thực hiện bài tập đạp xe mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, đồng thời lượng mỡ dư thừa khó đánh tan tích trữ ở vùng bụng cũng được loại bỏ.
  • Ngoài ra, bài tập đạp xe còn giúp đánh tan lượng mỡ tích trữ ở những vùng khác trên cơ thể như mông, vai và đùi, vóc dáng kém hoàn hảo sẽ được cải thiện tối đa. Đồng thời, đây cũng là môn thể thao giải trí giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và săn chắc cơ bắp.
  • Lựa chọn đạp xe để giảm cân, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, hạn chế tiếp nhận các loại thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ hay đường, tinh bột. Bên cạnh đó, cần ngủ đủ giấc và tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn đúng cách.

đạp xe đạp có giảm mỡ bụng

Đạp xe tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng

3. Bí quyết để đạp xe giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhiều bạn thường thắc mắc đạp xe đạp có giảm mỡ bụng không? Điều này sẽ phụ thuộc phần lớn vào việc bạn đã luyện tập đúng cách hay chưa. Dưới đây là một số bí quyết để quá trình bạn đạp xe đạp giảm mỡ bụng đạt hiệu quả nhanh nhất.

  • Trước tiên là thời gian bạn luyện tập. Bạn nên dành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày 3 lần trên tuần và tập trung vào thói quen này trong một khoảng thời gian. Tức là, bạn sẽ cần tập luyện cùng xe đạp tập chiếm 150 phút/tuần để tăng sức đề kháng và giảm mỡ. Hoặc bạn có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối để đạt hiệu quả tốt hơn. Có thể bạn không chú ý điều này nhưng đi xe đạp có giảm mỡ bụng không cũng phụ thuộc khá nhiều vào thời gian luyện tập.
  • Tiếp theo là thời điểm bạn luyện tập. Buổi sáng trước khi ăn là thời điểm thích hợp để đốt cháy calo trong cơ thể bạn. Tuy là rất khó khăn khi chưa nạp năng lượng vào cơ thể trước khi hoạt động, nhưng chính điều đó giúp bạn tăng thêm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
  • Hãy chọn cho mình địa điểm tập luyện phù hợp với hoàn cảnh sống nhất, như vậy bạn sẽ kết hợp cả cuộc sống với việc giảm cân mà không tốn kém quá nhiều chi phí.
  • Khi đi xe đạp với mục đích giảm cân bạn cũng phải từ từ, dần dần, đều đều. Không được hấp tấp, nóng vội muốn giảm cân mà khởi động không kỹ, đạp xe quá nhiều giờ. Bạn sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân và nhanh chán môn thể thao này. Đạp xe đạp có giảm mỡ bụng không tùy thuộc hoàn toàn vào sự kiên trì của bạn.
  • Hãy tăng khoảng cách và tốc độ, cố gắng đạp xe đến những nơi bạn thường đi đến bằng xe hơi hoặc xe buýt. Nếu ngại ra đường, hãy chọn ngay cho mình một chiếc xe đạp tập tại nhà. Xe đạp tập Elip đang được ưa chuộng, bạn nên tham khảo nhé.
  • Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại xe đạp thể thao, để đạt hiệu quả cao người tập nên lựa chọn loại xe đạp phù hợp với vóc dáng của mình.

đạp xe có giảm mỡ bụng không

Xe đạp tập Elip mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng

Qua trên, chúng ta đã thấy rằng đạp xe đạp có giảm mỡ bụng và mang đến nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Để giúp cho việc luyện tập hiệu quả bạn hãy tham khảo các mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà của XedaptapElip. Tin chắc rằng bạn sẽ hài lòng với chất lượng cũng như hiệu quả giảm cân mà xe đạp tập Elip mang lại. Còn còn chần chừ gì nữa, hãy liên hệ ngay với XedaptapElip.com để sở hữu ngay cho mình một chiếc xe đạp ưng ý và luyện tập giảm mỡ bụng ngay thôi nào.