Những ai thường tìm những sản phẩm chăm sóc sức khỏe, giảm cân có thể đã từng nghe đến những cách uống hạt é giảm cân. Liệu rằng thật sự, uống hạt é có giảm cân không?
Hạt é là một loại hạt nhỏ, có kích thước cỡ hạt mè, màu đen. Hạt é cũng khá giống so với hạt chia nhưng về kích thước thì nhỉnh hơn hạt chia một chút. Khi ngâm cả hai loại hạt này trong nước đều thấy có một lớp màn mỏng bọc quanh hạt. Khi sử dụng hạt é giảm cân, bạn cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao, các bài tập trên xe đạp tập, máy chạy bộ tại nhà sẽ rất hữu ích.
Contents
1. Hạt é có tác dụng giảm cân không?
Uống hạt é có giảm cân không?
Hạt é có tác dụng tốt trong việc giảm cân và làm đẹp. Điều này là do trong hạt hạt é có chứa chất xơ, nếu bây giờ bạn đang giảm cân mà sợ ăn đồ khác sẽ béo thì có thể ăn hạt é, vừa đẹp da lại giảm cân rõ rệt.
- Nhờ tác dụng là hạt é sẽ nở ra khi ngâm trong nước nên khi chọn việc uống hạt é giảm cân, hạt é sẽ nở ra chiếm phần lớn vị trí trong dạ dày, do đó giúp loại bỏ cảm giác đói. Điều này giúp đạt được mục đích kiểm soát việc ăn quá nhiều.
- Hơn nữa, vì hạt é không tiêu hóa được nên sẽ được đào thải ra ngoài theo phân, có vai trò thúc đẩy nhu động ruột, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.
- Cứ 10 gam hạt é chứa khoảng 2 nửa chất xơ thực phẩm từ rau diếp. Sau khi hạt nở ra với nước, bề mặt của những khối cầu nhỏ giống như thạch và dính vào thành ruột. Điều này có thể làm giảm cơ hội thức ăn tiếp xúc với thành ruột và kích thích nhu động của cơ thành ruột. Từ đó kích hoạt chuyển hóa ruột, làm mềm và kích thích đại tiện tăng tốc độ đẩy ruột, tránh chất độc và phân và các chất thải khác theo phân tích trữ trong cơ thể lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng và ngoại hình của cơ thể.
- Cách uống hạt é giảm cân còn là cách giúp cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp giảm sự hấp thụ đường, giảm nồng độ glucose trong máu sau bữa ăn, đồng thời ức chế sự gia tăng của lượng đường trong máu, cộng với đặc tính sưng phồng của chất xơ trong nước, giúp cải thiện đáng kể. Cảm giác no có lợi cho bệnh tiểu đường và kiểm soát cân nặng, giảm cân tốt.
2. Uống hạt é như thế nào để giảm cân? Cách uống hạt é giảm cân
Cách uống hạt é giảm cân đơn giản với ngâm trong nước
Cho hạt é vào nước sôi để nguội
Đây là một trong những cách ăn đơn giản nhất, lại còn có tác dụng giảm cân. Khi muốn sử dụng ta chỉ cần cho một lượng hạt é thích hợp, vừa đủ vào cốc, đổ một lượng nước sôi để nguội vào, khuấy đều và đợi trong 3 phút là có thể uống được. Nó cũng rất tương tự với cách uống hạt chia mà nhiều người áp dụng.
Tuy nhiên, để hương vị ngon hơn, tạo động lực để không bị ngán nhiều người thường cho thêm một ít mật ong để có hương vị thơm ngon hơn.
Kết hợp sữa chua với hạt é
Hạt é với sữa chua là sự kết hợp tuyệt vời
Đây cũng là một cách sử dụng hạt é giảm cân phổ biến đã được nhiều người áp dụng và thành công. Sữa chua là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, vóc dáng và làn da của mọi người. Đương nhiên, khi kết hợp sữa chua với hạt é sẽ càng tạo ra hiệu quả cao hơn nữa.
Với cách dùng sữa chua với hạt é cũng đơn giản, chúng ta cũng không cần phải mất công chế biến gì. Chỉ cần sử dụng sữa chua đóng hộp rồi cho một ít hạt é vào sử dụng cùng. Vị ngọt nhẹ, chua chua của sữa chua sẽ tạo cảm giác giúp hạt é cũng trở nên ngon hơn, không bị ngấy.
Kết hợp sữa tươi với hạt é
CŨng giống như cách dùng hạt é với sữa chua thì dùng hạt é chung với sữa tươi cũng là cách đơn giản và dễ dùng. Với cách làm này bạn có thể đun nhẹ sữa lên một chút rồi cho hạt é vào để hạt dễ nở hơn. Hoặc cũng có thể cho trực tiếp hạt é vào sữa đợi khoảng 2-4 phút để hạt é được nở ra tốt hơn.
Uống sữa tươi với hạt é cũng vô cùng ngon
Những cách uống hạt é giảm cân khác
Theo sở thích và khẩu vị cá nhân, bạn có thể thỏa sức sáng tạo những cách khác nhau kết hợp hạt é với nước hoa quả, cà phê, giấm, nước mía, trái cây,… Đây đều là những kết hợp tuyệt vời vừa giúp chống ngán, lại còn tăng hiệu quả của hạt é cũng như các sản phẩm đi kèm.
3. Thời điểm tốt nhất để ăn hạt é
Hạt é là là một loại thực phẩm mang lại sức khỏe, thể lực và sự dẻo dai, khi uống với số lượng lớn cũng không có tác dụng phụ.
Thời điểm thích hợp nhất để dùng hạt é giảm cân hiệu quả nhất được gợi ý đó là 30-60 phút trước bữa ăn mỗi ngày. Hoặc là bạn cũng có thể sử dụng hạt é sau khi ăn 30 phút để làm món tráng miệng cũng rất thú vị.
4.Kết
Hạt é chứa khoảng 30% dầu chất lượng cao, chủ yếu là axit ɑ-linoleic, là một axit béo không no đa hoá trị. Sử dụng cách uống hạt é giảm cân là một cách giảm cân hiệu quả nhất được nhiều người đã thử thành công. Nếu bạn chưa áp dụng thử cách giảm cân bằng hạt é đơn giản này, hãy thử một lần xem, kết quả sẽ rất bất ngờ đấy
Mayerry
