Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả trong 1 tháng

Cách uống nước chanh giảm cân đang được lan truyền trên mạng. Với công dụng không gì khác đó chính là giúp chị em giảm cân. Vậy thực hư tác dụng của việc uống nước chanh giảm cân là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân với nước chanh sau đây nhé!

Nhiều người nói rằng uống một cốc nước chanh nóng hoặc lạnh mỗi sáng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân. Nhưng nghe có vẻ hơi quá. Hãy cùng xem nước chanh có thực sự là thần dược giảm cân không nhé!

1. Uống nước chanh có giảm cân không?

Chanh là loại trái cây phổ biến và được trồng rất nhiều trên khắp mọi miền đất nước Việt Nam ta. Loại trái tròn, nhỏ màu xanh này có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều axit citric và còn có tên gọi khác là “kho axit citric”. Ngoài ra, chanh còn nổi tiếng với lượng vitamin C dồi dào. Bệnh canh đó là vitamin B1, B2, axit nicotinic, canxi, magie, kali,… trong nó cũng rất tốt cho cơ thể.

Chanh có tác dụng duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể con người, có tác dụng làm đẹp da.

Trong những dưỡng chất đó, việc giảm cân hiệu quả là nhờ chanh rất giàu vitamin C và axit citric. Hai thành phần này có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu. Đồng thời, giúp đốt cháy chất béo tốt hơn, để bạn đạt được mục tiêu giảm cân dễ dàng hơn.

2. Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả

Có nhiều cách sử dụng nước chanh để giảm cân. Trong bài viết này sẽ đề cập tới 3 cách phổ biến và dễ thực hiện nhất.

2.1. Giảm cân bằng nước chanh tươi

Bạn chỉ cần uống 1 ly nước ấm pha cùng với nước ép 1/2 quả chanh tươi và uống sau bữa ăn 30 phút. Người bình thường có thể uống 2 ly như vậy trong một ngày. Còn đối với những người bị đau dạ dày thì không nên áp dụng tất cả các cách uống nước chanh giảm cân trong bài viết này.

Tuyệt đối không cho thêm đường để chung hòa vị chua của chanh. Vì đường là calo rỗng, chúng khiến bạn tăng lượng calo nạp vào nhưng không có chất dinh dưỡng cơ thể cần, cũng không giúp bạn có cảm giác no dù ăn nhiều tới đâu. Uống chanh với đường không những không giảm cân mà còn khiến bạn có thể tăng cân ngược trở lại. Do đó, nếu cảm thấy chanh chua quá khó uống, hãy pha loãng chanh nhiều hơn. Hoặc áp dụng uống chanh mật ong giảm cân như công thức dưới đây.

Lưu ý trong cách chọn chanh: Bạn nên chọn chanh tươi vì chúng mang lại hiệu quả cao hơn chanh khô. Nó cũng tốt hơn hẳn về độ thơm và hàm lượng vitamin C.

Thêm vào đó, cần lưu ý rằng nếu bạn ngâm chanh trong nước lạnh khó dậy mùi thơm. Và ngược lại, nếu nhiệt độ nước quá cao vị chanh sẽ bị đắng (đối với một số loại chanh). Vì vậy nhiệt độ nước pha chanh nên để từ 60-70 ℃. Bạn khong cần lo lắng nhiệt độ nước cao sẽ ảnh hưởng đến vitamin C trong chanh. Vì khả năng chịu nhiệt của vitamin C trong chanh cao, và vẫn giữ nguyên chất lượng như ban đầu.

2.2. Cách giảm cân bằng chanh mật ong

Cách uống nước chanh giảm cân với mật ong là cách giảm cân bằng chanh được nhiều người chia sẻ nhất hiện nay. Cách làm vô cùng đơn giản: Bạn chỉ cần pha nước ép nửa quả chanh và 1/2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm khoảng 200 ml. Và thời điểm uống chanh mật ong giảm cân là bạn uống ngay khi bạn vừa ngủ dậy, chưa ăn sáng hay uống bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Tuy nhiên, trong phương pháp này, bạn cần phải lưu ý không nên thêm quá nhiều mật ong. Nhiều người cho rằng mật ong là thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Nên sử dụng nhiều không sao.

Trên thực tế, lượng vitamin C chứa trong 100gr chanh là 22 mg. Còn trong mật ong, 80% thành phần là polyfructose và glucose – chúng là các loại đường mà nếu uống quá nhiều sẽ gây tăng cân. Do đó, uống chanh mật ong giảm cân mà pha quá ít chanh, nhiều mật ong thì không có tác dụng như ý muốn. Bạn chỉ nên giới hạn tổng lượng mật ong khoảng 1 thìa cà phê mỗi ngày.

2.3. Cách uống nước chanh giảm cân với rau mùi tây

Cách uống nước chanh giảm cân khác nữa cho các chị em áp dụng là pha chế chanh cùng với mùi tây. Mỗi hợp có mùi thơm nhẹ nhàng này có thể làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, uống chanh mùi tây giúp trung hòa các axit bổ sung mà không làm giảm độ pH của các dung dịch trong cơ thể. Dưới đây là các nguyên liệu để làm nước chanh mùi tây rất thiết thực và dễ dàng.

Nguyên liệu cần có:

• 1 quả chanh
• 60 gram mùi tây
• 300 ml nước

Cách làm nước chanh cần tây để giảm cân tại nhà:

• Rửa chanh rồi vắt nước của nguyên quả.
• Sau đó trộn nước cốt chanh với mùi tây đã được rửa sạch, cắt nhỏ.
• Thêm nước ấm vào hỗn hợp nước chanh và mùi tây.

Loại thảo mộc này chỉ dùng cho một lần uống, bạn nên uống khi còn tươi và nên sử dụng ống hút để uống. Mặc dù có lợi cho sức khỏe, nhưng loại quả này có vị rất chua và có tính axit cao nên có thể làm hỏng men răng. Để loại bỏ tác hại sau khi uống nước chanh, đặc biệt là đối với người có răng nhạy cảm. Thì bạn nên sử dụng ống hút để uống.

Bạn nên áp dụng cách uống nước chanh giảm cân này thường xuyên vào buổi sáng. Uống nước chanh cần tây trong năm ngày liên tiếp sau đó nghỉ 10 ngày. Bạn có thể bắt đầu uống nước chanh lặp lại theo vòng tròn như vậy trong 1 tháng. Và có thể tiếp tục duy trì thói quen tốt cho sức khỏe này.

Bạn có thể uống nước chanh rau mùi tây hàng ngày hoặc hàng tuần để giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng. Hoặc để hỗ trợ chức năng gan, tiêu hóa và giải độc nhẹ nhàng. Nó cũng là một loại thuốc bổ theo mùa để giúp cơ thể tăng sức đề kháng khi chuyển mùa.

Chăm sóc sức khỏe:

Mọc mụn ở lưỡi: Nguyên nhân và cách phòng tránh

4. Lưu ý khi uống nước chanh giảm cân

Xem thêm:

1. Mách bạn: Khi nước mũi chảy xuống họng làm sao hết?
2. Bị nấm móng tay phải làm sao? Điều trị như thế nào?

4.1. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù nước chanh có tác dụng giảm cân. Nhưng nếu bạn vẫn duy trì thực đơn như bình thường thì thời gian giảm rất lâu và hiệu quả cũng rất chậm. Còn nếu muốn giảm cân nhanh chóng hơn, bạn nên kết hợp uống chanh và các thực phẩm lành mạnh khác.

Điều đó bao gồm việc cắt giảm calo từ những thực phẩm không tốt cho cả sức khỏe lẫn cân nặng. Chúng bao gồm: đường và các thực phẩm từ đường như bánh kẹo, bánh kem, bánh quy, đồ ăn chế biến sẵn,…

Tiếp đến, bạn cũng nên giảm lượng dầu mỡ trong cách chế biến thực phẩm. Lý do là bởi vì trong thực phẩm chiên xào có chứa rất nhiều chất béo, calo và thường là muối. Một số nghiên cứu khoa học về thực phẩm chiên xào đã liên kết thực phẩm chiên với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Có thể kể tới như căn bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch đang trở nên ngày càng phổ biến với số người mắc tăng dần.

Theo kết quả nghiên cứu thì thực phẩm chiên rán có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch này thông qua một số yếu tố nguy cơ chính: béo phì, huyết áp cao và cholesterol cao – Leah Cahill, tiến sĩ, phó giáo sư tại Đại học Dalhousie, Canada, cho biết. “Quá trình chiên được biết là làm thay đổi chất lượng và tăng hàm lượng calo của thực phẩm.”

Thực phẩm chiên được phục vụ trong các nhà hàng thức ăn nhanh thường được nấu trong dầu hydro hóa, có nhiều chất béo chuyển hóa . Nhiều nhà hàng sử dụng những loại dầu này vì chúng mang lại hương vị và độ giòn cho thực phẩm. Nhưng chúng không tốt cho bạn. Chất béo chuyển hóa làm tăng mức cholesterol xấu ( LDL ), giảm mức cholesterol tốt (HDL) và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Dầu hydro hóa đặc biệt không tốt cho sức khỏe khi nó được tái sử dụng, điều mà các nhà hàng thường làm. Cahill cho biết dầu bị phân hủy sau mỗi lần chiên, điều này làm thay đổi thành phần của chúng và khiến dầu hấp thụ vào thực phẩm nhiều hơn. Những thay đổi này càng làm tăng nguy cơ bị cholesterol cao và huyết áp cao.

Tin sức khỏe:

Mọc mụn ở lưỡi: Nguyên nhân và cách phòng tránh

4.2. Kết hợp tập thể dục thể thao

Ngoài cách uống nước chanh giảm cân trên đây, bạn cũng có thể tăng cường mức độ giảm cân bằng cách tập thể dục thể thao. Với sự phát triển công nghệ ngày nay, việc tập thể dục không đòi hỏi quá nhiều sự đầu tư thời gian, công sức, tìm hiểu cách thức,… như trước kia. Bởi giờ đây, đã có nhiều thiết bị luyện tập thể dục thể thao tại nhà hỗ trợ bạn. Một trong số đó phải kể tới xe đạp tập của thương hiệu Elipsport.

Những dòng xe đạp tập của thương hiệu này đều được thiết kế phù hợp cho các căn hộ mini cho tới nhà phố. Có bánh xe và tay cầm để di chuyển khi dùng, khi cất đi. Nhờ đó, bạn có thể thoải mái sử dụng tại bất kỳ đâu trong nhà. Mà không lo lắng việc phải đăng ký tới phòng gym, câu lạc bộ thể hình và sắp xếp thời gian phù hợp với địa điểm đó như trước nữa.

Chưa kể đến, bạn có thể tập bất kỳ lúc bạn có thời gian rảnh như sáng 10 phút. Chiều 10 phút. Và tối khi vừa xem tin tức vừa đạp xe thêm 10 phút nữa. Không còn phải sắp xếp một buổi cố định tới phòng tập gym và chờ đợi tới lượt dùng máy tập.

Không những vậy, xe đạp tập cũng được xếp vào nhóm bài tập đốt cháy calo cao nhất, cùng với chạy bộ với máy chạy bộ, tập HITT, tabata, boxing tại nhà,…

Tóm lại, uống nước chanh rất tốt cho sức khỏe nếu bạn không gặp vấn đề về dạ dày. Và ngoài cách uống nước chanh giảm cân, hãy kết hợp với một lối sống lành mạnh. Chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên và ăn các thực phẩm giàu vitamin C và chất xơ. Nếu phương pháp này được thực hiện đều đặn và thường xuyên thì điều này có thể giúp ích cho quá trình giảm cân mà bạn đang thực hiện có hiệu quả tốt.

 Nguồn: Xe đạp tập Elip