Water fasting là gì? Giảm cân với phương pháp này tốt không?

Water fasting là gì? Giảm cân với phương pháp này có không?

Water fasting là gì? Giảm cân bằng phương pháp water fashing nghe có vẻ lạ, không biết rằng liệu có thật sự tốt không sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo qua. Cũng như cho bạn biết phương pháp này nên được thực hiện như thế nào là đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Ai cũng biết, để giảm cân, chúng ta cần có một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, dù hiểu nhưng không phải ai cũng làm được nên hầu hết mọi người đều tìm đến những cách giảm cân nhanh và hiệu quả hơn, chẳng hạn như water fasting.

Contents

1. Water fasting là gì?

Water fasting là một phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn và uống nước hoặc ăn các thực phẩm chứa nước. Chẳng hạn như súp và rau trong một khoảng thời gian nhất định, có thể là một tuần hoặc một tháng.

Hình thức ăn kiêng này gây khá nhiều tranh cãi và không được các bác sĩ khuyến khích vì nó gây mất cân bằng trong cơ thể. Nếu bạn có ý định thử, trước hết hãy đi thử máu để kiểm tra sức khỏe. Sau đó, bạn hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn khi thực hiện water fasting.

Water fasting là gì?

2. Những lợi ích của phương pháp water fasting là gì?

Water fasting giảm cân: Đây là cách giảm cân rất hiệu quả nếu được bạn thực hiện đúng cách. Bạn có thể thấy cơ thể mình thay đổi rất nhanh chỉ sau 7 ngày áp dụng. Tuy nhiên, bạn không nên giảm quá 1,1 kg mỗi tuần vì điều này có thể gây ra nhiều vấn đề với hệ thống miễn dịch.
Giải độc: Uống nhiều nước và nhịn ăn thanh lọc cơ thể, giải độc gan, thận và bàng quang của bạn. Tuy nhiên, cách làm này tiềm ẩn rất nhiều rủi ro và cần được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.
Làm dịu dạ dày: Nhịn ăn, uống nhiều nước sẽ giúp bù nước cho cơ thể khi gặp các vấn đề về ngộ độc thực phẩm hoặc các bệnh liên quan đến đường ruột.
Hạ huyết áp: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước nhịn ăn nếu được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ sẽ rất có lợi cho những người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro nên cần bạn phải cực kỳ cẩn thận.
Tăng sản xuất insulin: Water fasting có thể giúp bạn cân bằng lượng đường và tăng khả năng sản xuất insulin của cơ thể. Cũng bởi vì insulin rất quan trọng, nó giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.

Những lợi ích của phương pháp water fasting là gì?

3. Những lưu ý khi thực hiện phương pháp water fasting là gì?

3.1. Thực hiện water fasting trong vòng 24-72 giờ

Đây là khoảng thời gian tối đa bạn được phép duy trì chế độ ăn kiêng này. Sau 72 giờ, các bác sĩ khuyên bạn nên từ từ trở lại chế độ ăn bình thường trong khoảng 10 ngày và sau đó tiếp tục chế độ water fasting. Trước khi thực hiện, bạn cũng hãy tham khảo và xin ý kiến của bác sĩ.

3.2. Không đốt cháy giai đoạn

Khi tuân theo chế độ ăn kiêng này, bạn hãy nhớ rằng kết quả sẽ khác nhau ở mỗi người. Đừng cố “đốt cháy giai đoạn” vì nôn nóng mà tự đưa mình vào tình thế nguy hiểm. Trong giai đoạn đầu, bạn không nên bỏ hẳn bữa ăn chính, thay vào đó, bạn hãy ăn nhiều bữa nhỏ với một ly sinh tố hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

3.3. Những rủi ro với phương pháp water fasting là gì?

Nếu không thực hiện water fasting đúng cách, bạn có thể gặp phải những rủi ro sau:

Dẫn đến gây thiếu hụt vitamin và khoáng chất.
Giảm cân không lành mạnh và hệ thống miễn dịch suy yếu.
Nếu không có vi khuẩn có lợi và men vi sinh từ thực phẩm tự nhiên, đường ruột của bạn có thể mất cân bằng.
Thiếu protein có thể gây đau cơ và chân tay.
Thiếu khoáng chất quan trọng để phá vỡ cholesterol, gây ra các bệnh tim.
Rối loạn chức năng tuyến giáp.
Uống nhiều nước trong thời gian dài có thể gây áp lực lên bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu.
Rối loạn nội tiết tố.
Gây hạ huyết áp tư thế đứng, dẫn đến tai nạn tại nơi làm việc hoặc tại nhà.
Tăng sản xuất axit uric của cơ thể, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh thận mãn tính.
Khi bạn uống nước và bỏ ăn, cơ thể vẫn sản xuất các chất cần thiết để phân hủy thức ăn, bao gồm cả axit dạ dày. Điều này có thể gây ra chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản
Mệt mỏi, kiệt sức, chóng mặt, đau nửa đầu và nhiều tác dụng phụ khác.

Những rủi ro với phương pháp water fasting là gì?

Xem thêm:

3.4. Nên thực hiện phương pháp giảm cân này như thế nào?

Đầu tiên, bạn nên lập kế hoạch những ngày bạn muốn thực hiện chế độ ăn kiêng này. Sau đó, hãy dần dần bắt đầu bằng việc giảm lượng đường, bỏ bữa sáng một ngày. Bỏ bữa sáng và bữa trưa vào ngày khác và bỏ cả ba bữa, chỉ uống nước vào ngày bạn đã lên kế hoạch nhịn ăn. Hãy nhớ không uống nhiều nước hơn mức khuyến nghị (2,2 lít đối với phụ nữ và 3 lít đối với nam giới).

Mẹo hay cuộc sống:

Cách cầm máu khi đứt tay đơn giản, hiệu quả cao

Giờ thì bạn đã biết water fasting là gì và phương pháp mang đến cho bạn những việc lợi và hại nào rồi phải không nào. Giảm cân bằng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào đó, không phải là giải pháp lâu dài cho bạn. Vì vậy, bạn vẫn nên cân nhắc giảm cân theo cách lành mạnh gồm chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả. Vì tình hình dịch bệnh căng thẳng bạn có thể nghĩ đến việc đầu tư cho mình một chiếc máy chạy hay xe đạp tập tại nhà là vô cùng hợp lý nhé.

Nguồn: Xe đạp tập Elip