Sử dụng máy tập thể dục cho người cao tuổi đang là một trong những xu hướng hiện nay. Trong đó, xe đạp tập cho người cao tuổi là một trong những sản phẩm được nhiều người yêu thích. Việc sử dụng xe đạp tập giúp cải thiện chức năng xương khớp, duy trì chức năng vận động của hệ cơ bắp và xương khớp.
Đối với người cao tuổi việc thường xuyên rèn luyện thể thao là rất cần thiết. Chơi thể thao không chỉ khiến người cao tuổi thoải mái hơn, mà nó còn giúp cải thiện sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, đối với những người cao tuổi khả năng chơi những môn thể thao vận động nhiều, đòi hỏi thể lực tốt sẽ không còn phù hợp.
Đạp xe giúp người già cải thiện sức khỏe
Contents
1. Những mẫu xe đạp tập cho người cao tuổi tốt nhất 2021
Ở độ tuổi trên 55 tuổi thì xe đạp tập là một trong những lựa chọn được nhiều người ưu tiên. Nếu bạn chưa biết lựa chọn mẫu xe đạp tập cho người già nào thì có thể tham khảo những mẫu xe đạp ấn tượng, đặc biệt thích hợp cho người cao tuổi dưới đây.
1.1. Xe đạp tập đa năng ELIP Zalo
ELIP Zalo là một trong những mẫu xe đạp tập thể dục người già được nhiều người yêu thích. Với mẫu xe này bạn có thể thoải mái vận động toàn thân chứ không chỉ riêng cơ đùi. Mẫu xe được thiết kế với tay cầm cầm chắc chằn, giúp bạn dễ dàng vận động tay chân linh hoạt. Việc vận động toàn thân giúp người lớn tuổi rèn luyện sức khỏe. Đặc biệt đối với những người nhược cơ hoặc vừa trải qua quá trình phẫu thuật cần rèn luyện để phục hồi chức năng cơ thì đây là mẫu xe rất đáng để bạn xem xét.
ELIP Zalo giúp người dùng vận động toàn thân dễ dàng
1.2. Xe đạp tập ELIP Everton
ELIP Everton là mẫu xe đạp tập không chỉ thích hợp với người cao tuổi mà nó có thể xem là mẫu xe đạp tập “quốc dân”. Với mẫu xe này cả gia đình bạn có thể luyện tập thoải mái. Xe được thiết kế năng động, kiểu dáng thể thao, đồng thời được tích hợp thêm những tính năng theo dõi sức khỏe đặc biệt hiệu quả như: Cảm biến theo dõi nhịp tim, đồng hồ đo vận tốc, quãng đường và lượng calo tiêu thụ. Dựa vào những chỉ số trên bạn có thể cân đối được việc luyện tập thể thao sao cho phù hợp nhất.
Ngoài ra, đây cũng là mẫu xe đạp tập khá linh động. Bạn có thể thay đổi nhiều tưu thế đạp xe với mẫu xe đạp này:
- Đạp xe đứng: giúp vận động toàn thân, khiến cơ thể săn chắc cân đối, phòng chống tình trạng nhược cơ, suy giảm chức năng vận động ở người lớn tuổi.
- Đạp xe ngồi: Đối với người cao tuổi một chiếc xe đạp tập được trang bị yên xe chắc chắn, êm ái sẽ giúp người lớn tuổi luyện tập được trong thời gian dài mà không ngại tình trạng đau nhức mỏi cơ, đặc biệt là đau lưng.
- Nút kháng lực: Trang bị nút kháng lực là một trong những ưu điểm của dòng xe này để phù hợp với tất cả người dùng. Với nút kháng lực bạn có thể tùy chỉnh mức độ đạp xe từ nhẹ đến nặng sao cho vừa sức nhất có thể.
Sử dụng xe đạp tập thích hợp với tất cả các thành viên trong gia đình
2. Lợi ích từ việc sử dụng xe đạp tập cho người cao tuổi mỗi ngày
2.1. Giảm khả năng mất cơ
Khi chúng ta bước vào những năm cuối đời, việc mất khối lượng cơ là điều bình thường. Khả năng co cơ của chúng ta giảm do chất béo và mô liên kết. Khi người cao tuổi ngừng hoạt động, tốc độ mất cơ sẽ tăng lên và họ già đi nhanh hơn.
Trong một nghiên cứu so sánh sức khỏe của những người sử dụng xe đạp tập cho người cao tuổi ở độ tuổi từ 55 đến 79 với một nhóm những người không đi xe đạp khỏe mạnh ở cùng độ tuổi, những người đi xe đạp khỏe mạnh hơn. Họ đã bảo toàn khối lượng và sức mạnh cơ bắp so với những người không đạp xe và duy trì mức độ ổn định của chất béo trong cơ thể với mức cholesterol tốt hơn. Những người đàn ông trong nhóm đi xe đạp cũng có mức testosterone cao hơn.
2.2. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Đạp xe có thể tăng tuổi thọ của bạn bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Trong một nghiên cứu ở Anh trên 260.000 người trưởng thành, những người đạp xe giảm 40% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và giảm 45% nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh tim.
Đi xe đạp cũng là một hình thức hoạt động mạnh mẽ để bảo vệ chiều dài của telomere. Telomere ngắn lại gây ra lão hóa và chết tế bào. Tập thể dục thường xuyên có thể tiết kiệm đến chín năm giảm suy thoái tế bào.
2.3. Đạp xe giúp phòng chống bệnh xương khớp
Nhưng có thể khó để tiếp tục đạp xe theo tuổi tác. Thoái hóa khớp và cơ bắp hoặc các vấn đề về thăng bằng có nghĩa là những người cao tuổi cuối cùng phải từ bỏ việc đạp xe.
Một nghiên cứu về khuyết tật và phục hồi chức năng ở những người bị loãng xương, bệnh nhân thay khớp gối và những người bị chấn thương dây chằng cho thấy khả năng đi xe đạp của họ giảm 5% mỗi năm. Tỷ lệ suy giảm ở nữ giới lớn hơn nam giới là 1,98 lần. Chỉ số khối cơ thể cao làm tăng khả năng bị đau khi đi xe lên 8%.
Các giải pháp thay thế an toàn là chuyển từ một chiếc xe đạp thông thường sang một chiếc xe đạp tập cho người cao tuổi. Khi các bề mặt và điều kiện không bằng phẳng gây nguy hiểm cho người cao tuổi khi đi xe, họ có thể đổi sang một chiếc xe đạp cố định trong nhà vì một số lợi ích sức khỏe liên tục.
> Có thể bạn quan tâm:
2.4. Đạp xe giúp tăng cường hệ miễn dịch
Đạp xe có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại những con bọ khó chịu. Cơ quan tuyến ức chịu trách nhiệm về các tế bào miễn dịch của cơ thể (được gọi là Tế bào T). Từ 20 tuổi, tuyến ức co lại và hệ thống miễn dịch của chúng ta suy giảm 2-3% mỗi năm. Đến tuổi trung niên, tuyến ức giảm xuống còn 15% kích thước tối đa nên cơ thể dựa vào các kháng thể mà nó có được từ việc chống lại vi trùng trong nhiều năm.
Một nghiên cứu của Aging Cell đối với 125 người sử dụng xe đạp tập cho người cao tuổi ở độ tuổi 80 cho thấy hệ thống miễn dịch của họ rất mạnh mẽ vì họ sản xuất nhiều tế bào T như một người ở độ tuổi 20. Hoạt động thể chất như đạp xe có thể giúp cơ thể loại bỏ vi khuẩn khỏi phổi và đường hô hấp, làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm. Nhiệt độ cơ thể tăng lên trong khi tập thể dục cũng ngăn vi khuẩn phát triển và chống lại nhiễm trùng.
2.5. Đạp xe giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi
Cũng giống như sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần của bạn có thể suy giảm theo tuổi tác. Ngay cả khi bạn chưa trải qua bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào trong suốt cuộc đời của mình, những năm cuối cấp của bạn có thể mang đến một loạt thách thức mới.
Nguy cơ mắc bệnh thoái hóa nhận thức tăng lên theo tuổi tác cũng như sự buồn chán và cô đơn, có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng.
Luyện tập với xe đạp tập giúp người cao tuổi giải tỏa căng thẳng mệt mỏi
Trừ khi bạn sử dụng xe đạp tập thể dục cố định trước đó, nếu không đạp xe sẽ giúp bạn có một không gian ngoài trời tuyệt vời. Tận hưởng một chuyến đi bên ngoài cung cấp cho bạn một liều vitamin D và không khí trong lành. Ánh nắng mặt trời là cách tự nhiên duy nhất để cơ thể bạn nhận được vitamin D, giúp cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng. Tập thể dục cũng giúp tâm trí bạn thoát khỏi những lo lắng và cho phép bạn giảm căng thẳng.
Trên đây là những mẫu xe đạp tập cho người cao tuổi được nhiều người lựa chọn tin dùng. Bạn có thể tham khảo mua những mẫu xe kể trên tại hệ thống cửa hàng Elipsport trên toàn quốc.
