Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích của xe đạp tập thể dục đáng ngạc nhiên và bạn có thể bỏ tiền và đầu tư cho sức khỏe của mình. Hãy cùng theo dõi để biết chúng có thực sự khiến bạn rung động mà sắm ngay chúng vào ngôi nhà của bạn.
Thực hiện một số hình thức tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, kiểm soát cân nặng và giữ cho cơ thể của bạn luôn trong tình trạng ổn định. Một trong những cách tốt nhất để tập luyện tim mạch hàng ngày là đạp xe tập thể dục. Xe đạp tập thể dục ngày càng trở nên phổ biến vì nhẹ, dễ sử dụng và có thể gấp lại để cất giữ dễ dàng. Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng chúng bất cứ khi nào, ở đâu, bất kể thời tiết bên ngoài như thế nào. Và máy móc ngày nay tốt hơn bao giờ hết vì nhiều kiểu máy có các chương trình thể dục có thể tùy chỉnh, máy theo dõi nhịp tim tích hợp, quạt làm mát và hơn thế nữa.
Contents
1. Lợi ích của xe đạp tập thể dục giúp giảm cân và tăng cường cơ bắp
Nếu bạn đang muốn giảm cân trang bị một chiếc xe đạp tập thể thao là một cách đốt cháy calo rất hiệu quả. Đạp xe cố định trong 30 phút mỗi lần có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 200-300 calo và chúng còn tùy thuộc vào trọng lượng của từng người. Kết hợp với chế độ ăn uống thích hợp thì việc giảm cân sẽ trở nên hiệu quả hơn gấp bội.
Xe đạp tập thể dục hoạt động không mệt mỏi để giúp bạn tăng cường các nhóm cơ chính hỗ trợ cho cơ lưng, cơ chân, cơ đùi và gân kheo. Có 2 cách thực hiện được sử dụng trên xe đạp tập là động tác đẩy và kéo. Đẩy bàn đạp xuống là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh của cơ chân, trong khi kéo lên là một cách tuyệt vời để tăng cường gân kheo của bạn. Một điểm nổi bật bạn có thể chưa biết xe đạp tập thể dục ít gây căng thẳng cho đầu gối hơn xe đạp ngoài trời vì bạn đạp trên địa hình đồng đều không gặp chướng ngại.
Lợi ích của xe đạp tập thể dục giúp giảm cân và tăng cường cơ bắp
2. Xe đạp tập giúp các khớp dễ hoạt động
Chạy bộ, đi bộ và nhiều môn thể thao đồng đội có thể gây khó khăn cho khớp của bạn do lượng tác động liên quan. Xe đạp tập gym là một cách đặc biệt để tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng quá mức lên các khớp quý giá đó. Trên thực tế, một chiếc xe đạp thậm chí còn ít gây căng thẳng cho lưng, hông, đầu gối và mắt cá chân hơn đi bộ. Hình thức thích hợp trên xe đạp để không gặp tình trạng căng thẳng là đầu gối của bạn chỉ nên hơi uốn cong khi đạp xuống. Nếu nó quá cong hoặc quá thẳng, bạn sẽ cần điều chỉnh yên xe đó của mình.
3. Lợi ích của xe đạp tập thể dục kết hợp bài tập Cardio
Xe đạp tập thể dục có tác dụng gì? Khi kết hợp tập luyện xe đạp tập với các bài tập tim mạch (cardio) có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, làm giảm huyết áp cao và ngăn ngừa những cơn đau tim có thể xuất hiện. Đạp xe đạp tập thể dục là một cách để vận động cơ thể vì đơn giản chúng sẽ giúp tim bạn bơm máu hiệu quả hơn. Chúng còn hoạt động tích cực để tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu cho cơ thể bạn. Nói một cách đơn giản, đạp xe tập thể dục 30 phút mỗi ngày trong một vài lần mỗi tuần có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.
Bài tập tim mạch hiệu quả
Đi xe đạp tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tim và phổi của bạn, bên cạnh đó sẽ cải thiện khả năng sử dụng oxy của cơ thể bạn. Sử dụng xe đạp tập thường xuyên cũng có thể giúp điều chỉnh huyết áp cao và cải thiện chức năng hô hấp như đã nói trên. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập thể dục với 30 phút trong năm ngày mỗi tuần nhé.
4. Lợi ích của xe đạp tập thể dục giúp tăng cường năng lượng
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychotherapy and Psychosomatics, đạp xe cải thiện mức năng lượng 20% và giảm mệt mỏi 65%. Lý do tại sao chúng làm được điều đó? Thật đơn giản vì đạp xe kích hoạt não của bạn giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine, có liên quan đến năng lượng.
Tăng cương năng lượng
Bây giờ bạn đã biết được những lợi ích của xe đạp tập thể dục, vậy đã đến lúc tìm một loại phù hợp với bạn và lối sống của bạn. Để đảm bảo bạn đang chọn chiếc xe đạp tập tốt nhất cho mình, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Bạn muốn một chiếc xe đạp thẳng đứng, đạp xe đạp trong nhà hay một chiếc xe đạp nằm nghiêng (loại xe đạp này cho phép bạn đạp từ một vị trí ngả lưng hơn)?
- Bạn có cần một chiếc nhỏ hơn có thể gấp lại được hay chúng chỉ chiếm một không gian rất nhỏ trong nhà?
- Bạn muốn chi tiêu cho chúng vào khoảng bao nhiêu tiền?
- Bạn định sử dụng chúng bao lâu một lần?
- Bạn sẽ sử dụng xe đạp tập để làm gì hay nói cách khác mục tiêu chính của bạn khi mua chúng là gì?
> Có thể bạn quan tâm:
Xe đạp tập thể dục có tốt không? Đạp xe tại chỗ có tác dụng gì?
Với những lợi ích của xe đạp tập thể dục nói trên thì các sản phẩm thuộc Elipsport thương hiệu số 1 Việt Nam với hơn 10 năm kinh nghiệm trong dịch vụ cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage,… Có thể mang đến cho bạn sự hài lòng cả về chất lượng sản phẩm, giá cả và các dịch vụ đi kèm nhé.
