Làm sao để hết say cà phê nhanh chóng và hiệu quả nhất

làm sao để hết say cà phê

Làm sao để hết say cà phê là quan tâm của nhiều người. Việc uống cà phê quá nhiều hoặc những người lần đầu uống cà phê có thể dẫn đến say cà phê. Để hết say cà phê bạn có thể tiến hành theo cách dưới đây.

Cà phê là một trong những loại thức uống phổ biến thứ 2 trên thế giới, chỉ sau trà. Việc uống cà phê vào mỗi sáng là thói quen của nhiều người. Với việc uống cà phê đậm đặc và uống nhiều trong ngày có thể dẫn đến say cà phê. Nếu bạn bị say cà phê thì bạn có thể áp dụng những cách làm hết say cà phê như dưới đây.

làm sao để hết say cà phê

Cà phê là một trong những loại thức uống phổ biến thứ 2 trên thế giới, chỉ sau trà

1. Làm sao để hết say cà phê?

1.1. Uống đủ nước

Uống đủ nước cho đến khi quan sát tiểu có màu vàng nhạt. Giữ cho cơ thể đủ nước có thể làm giảm căng thẳng do tiêu thụ quá nhiều caffeine. Uống thêm một cốc nước cho mỗi tách cà phê. Đây là cách làm sao hết say cafe được nhiều người áp dụng.

Việc uống đủ nước giúp lượng cà phê trong máu loãng ra, điều này giúp bạn cải thiện tình trạng say cà phê hiệu quả. Ngoài ra, việc uống đủ nước còn giúp bạn đào thải lượng lớn caffein thông qua đường tiết niệu.

1.2. Tập thể dục

Tập thể dục giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa caffeine của cơ thể. Đi bộ hoặc chạy bộ năng động, hoặc chọn một môn thể thao bạn thích và có thể giúp bạn vận động. Trong mọi trường hợp, caffeine có thể khiến bạn khó chịu và thừa năng lượng, và tập thể dục giúp giải phóng năng lượng này. Với người đang có dấu hiệu say cà phê nhẹ thì có thể áp dụng cách hết say cà phê để cải thiện tình trạng say cà phê đang gặp phải. Tuy nhiên, đối với những trường hợp say cà phê nghiêm trọng thì việc bạn cần làm là nghỉ ngơi đúng cách. Trong một số trường hợp đặc biệt thì bạn cần có sự can thiệp của bác sĩ để tránh những tình huống xấu xảy ra như cao huyết áp bất thường.

1.3. Tránh ăn những thức ăn giàu chất xơ

Không ăn thức ăn giàu chất xơ. Ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ làm chậm quá trình hấp thụ caffeine của cơ thể. Trong thời gian chờ caffeine thải ra khỏi cơ thể, không nên ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc nhiều trái cây. Thực phẩm đặc biệt giàu chất xơ bao gồm quả mâm xôi, lê, táo, mì ống, lúa mạch, đậu lăng và atiso. 

Ăn các loại rau họ cải có thể giúp cơ thể bài tiết caffeine. Bông cải xanh, súp lơ trắng và cải Brussels đều là những lựa chọn tốt vì chúng có thể tăng cường sự trao đổi chất và giúp cơ thể loại bỏ caffeine. Điều này có nghĩa là caffeine có thể được đào thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

Ăn các loại rau họ cải có thể giúp cơ thể bài tiết caffeine

Ăn các loại rau họ cải có thể giúp cơ thể bài tiết caffeine

1.4. Ngủ một lát

Nghỉ ngơi cũng là một trong những cách giúp bạn cảm giác thấy thoải mái hơn khi bị say cà phê. Nếu có thể, hãy chợp mắt 20 phút. Mặc dù nghe có vẻ trái ngược, nhưng ngủ một giấc sau khi uống caffeine có thể giúp tăng tốc độ cơ thể xử lý chất này. Miễn là bạn không ngủ lâu, bạn sẽ thức dậy tràn đầy năng lượng và thư thái hơn. Khi chợp mắt, nhớ tránh xa điện thoại và chọn nơi tối, thoáng mát.

Tìm hiểu thông tin:

Cách cầm máu khi đứt tay đơn giản, hiệu quả cao

1.6. Hít thở đúng cách

Nếu có thời gian, bạn có thể kiên nhẫn chờ đợi. Mặc dù thời gian chính xác khác nhau ở mỗi người, nhưng thường mất từ ​​3 đến 5 giờ để cơ thể bài tiết một nửa lượng caffein sau khi uống một tách cà phê. Hãy chậm lại, hít thở bình tĩnh và nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn. Trong khi chờ cafein rút hết, thiền cũng là một lựa chọn tốt. Nó giúp thư giãn cơ thể và tâm trí khi cảm thấy căng thẳng.

Việc uống cà phê bị say bạn có thể cải thiện bằng cách hít thở đúng cách

Việc uống cà phê bị say bạn có thể cải thiện bằng cách hít thở đúng cách

2. Cách uống cà phê mà không bị say

Trong cà phê có chứa caffeine, đây là một loại chất kích thích và có tác động đến hệ thần kinh trung ương. Khi caffeine đến não của bạn, tác động đáng chú ý nhất là sự tỉnh táo. Bởi vậy nhiều người chọn uống cafe để giúp tỉnh táo, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy đây là một thành phần phổ biến trong các loại thuốc để điều trị hoặc kiểm soát chứng buồn ngủ, đau đầu và đau nửa đầu. Tuy nhiên việc lạm dụng thức uống này có thể khiến bạn bị say cà phê. Để uống cà phê mà không bị say bạn cần tuân thủ theo những nguyên tắc sau:

  • Tránh dùng quá 2 ly cà phê mỗi ngày.
  • Không uống cà phê khi đang đói bụng.
  • Người mắc bệnh huyết áp cao không nên uống cà phê.
  • Hạn chế uống cà phê đối với phụ nữ có thai.
  • Nên kết hợp cà phê với sữa để tránh tình trạng say cà phê.
  • Không uống cà phê vào buổi tối thời điểm trước khi đi ngủ.
Trong cà phê có chứa caffeine. Nó hoạt động như một chất kích thích hệ thần kinh trung ương.

Trong cà phê có chứa caffeine gây chất kích thích hệ thần kinh trung ương

Tìm hiểu:

  1. Cách bỏ thói quen cắn móng tay ở người lớn & trẻ em hiệu quả
  2. Xử lý bỏng nước sôi như thế nào cho đúng kỹ thuật?

Trên đây là giải đáp thắc mắc làm sao để hết say cà phê. Bạn có thể áp dụng những cách này để cải thiện tình trạng say cà phê hiệu quả. Để tránh tình trạng say cà phê bạn cũng nên ăn trước khi uống cà phê, và không uống quá 2 ly cà phê mỗi ngày.

Nguồn: Xe đạp tập elip