Cuộc sống ngày càng hiện đại thì nhu cầu chăm sóc sức khỏe của con người càng tăng cao. Tuy nhiên, công việc bận rộn khiến cho nhiều người không có thời gian để đến phòng tập gym hay ra ngoài vận động. Lúc này một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà là giải pháp tốt nhất dành cho bạn. Tuy nhiên vẫn có một số người vẫn băn khoăn rằng có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà không? Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết để giúp bạn giải đáp thắc mắc này nhé!
Contents
1. Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà không?
Đạp xe là hình thức vận động toàn bộ cơ thể rất phổ biến trên toàn thế giới hiện nay. Xe đạp tập là một loại thiết bị khá dễ luyện tập mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng so với những bộ môn khác. Không những vậy, đạp xe còn mang đến hàng loạt lợi ích cho sức khỏe, thể chất và tinh thần. Do đó, nếu bạn đang tự hỏi có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng không thì câu trả lời là hoàn toàn có. Bởi khi đạp xe đều đặn với xe đạp tập sẽ giúp bạn đạt được nhiều hiệu quả sau đây:
1.1. Sử dụng xe đạp tập thể dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
- Khi đạp xe, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể cũng hoạt động tốt hơn.
- Điều này cũng đồng nghĩa với việc hệ tim mạch và phổi của bạn hoạt động tốt hơn. Từ đó, giúp ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp.
- Đạp xe đạp tập thể dục tại nhà giúp ngăn ngừa rất nhiều căn bệnh ung thư đến nay vẫn chưa có cách chữa trị. Có nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, người lớn tuổi thường xuyên đạp xe nói riêng và tập thể dục nói chúng sẽ ít bị ung thư hơn những người không luyện tập.
- Tập luyện trên xe đạp tập thể dục giúp lượng đường glucose (trong tế bào) được đốt cháy. Còn glucose (trong máu) được các loại tế bào hấp thụ, sau đó được giải phóng ra bên ngoài cơ thể dưới dạng năng lượng.
- Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà nếu đang bị viêm khớp? Đạp xe thường xuyên giúp điều trị bệnh viêm khớp và hệ xương khớp trở nên khỏe mạnh hơn.
Sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
1.2. Đạp xe đạp tập thể dục tại nhà giúp đẹp da, giữ dáng
- Một trong những điều tuyệt vời về việc thắc mắc có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà không chính là cả gia đình bạn có thể sử dụng nó để giảm cân và có được một thân hình thon gọn và sức khỏe như ý muốn. Thật vui khi biết rằng, xe đạp tập thể dục đã giúp cho hàng triệu người đạt được mục tiêu giảm cân. Không chỉ giảm cân, đạp xe tại chỗ còn có tác dụng giúp cơ thể của bạn trở nên săn chắc, thon thả và trông tươi trẻ, khỏe khoắn hơn rất nhiều.
- Xe đạp tập thể dục không chỉ giúp chị em phụ nữ giảm cân mà còn giúp mông, đùi họ trở nên săn chắc và cơ thể gọn gàng hơn. Nhờ đó mà trông họ sẽ trở nên tự tin hơn khi mặc các loại trang phục như đầm váy bó hay quần jeans, quần short ngắn.
- Các dòng xe đạp tập thể dục tại nhà còn có khả năng mô phỏng xe đạp trên mặt đất bằng phẳng hay xe đạp lên bề mặt nghiêng nhẹ như đang đạp xe lên dốc giúp đốt cháy nhiều calo cho mỗi phút tập.
- Ngoài ra khi đạp xe với xe đạp tập, mồ hôi sẽ được thoát ra khỏi lỗ chân lông. Các loại độc tố cũng được đào thải ra ngoài nhanh chóng hơn. Điều này giúp cho làn da của bạn trở nên đẹp và mịn màng hơn. Đồng thời cơ thể của bạn cũng tươi trẻ và tràn đầy sức sống hơn.
1.3. Sử dụng xe đạp tập thể dục giúp giảm căng thẳng
Đạp xe với xe đạp tập liên tục trong khoảng 30 – 60 phút giúp cơ thể được kích thích sản sinh chất endorphin. Chất Endorphin là một chất dẫn truyền thần kinh trong não có khả năng làm giảm đau, giúp tinh thần trở nên vui vẻ và phấn chấn hơn.
Chính vì lẽ đó, rất nhiều người đã lựa chọn đạp xe sau một ngày dài làm việc căng thẳng để giảm stress, lo âu. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng giúp chống lão hóa, nhờ đó, người tập sẽ luôn sở hữu vẻ ngoài trẻ hơn tuổi khi tập luyện với xe đạp tập thường xuyên.
1.4. Đạp xe đạp tập thể dục giúp ngủ ngon hơn
Tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà thường xuyên giúp ngủ ngon hơn
Nếu bạn đang thắc mắc có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà để luyện tập nhằm cải thiện giấc ngủ hay không thì câu trả lời dành cho bạn là hoàn toàn nên. Một số nghiên cứu của trường đại học Georgia gần đây đã cho kết quả: những người đạp xe với vận tốc càng cao thì ngủ càng ngon và sâu giấc hơn.
Vì vậy, nhiều người bị khó ngủ đã và đang áp dụng việc đạp xe mỗi ngày để có giấc ngủ ngon hơn. Từ đó, giúp cho tinh thần của họ trở nên thoải mái và hưng phấn hơn vào ngày tiếp theo.
2. Nên đạp xe ngoài trời hay mua xe đạp tập thể dục tại nhà?
2.1. Hình thức đạp xe nào thuận tiện hơn cho người tập?
Một trong những câu trả lời cho thắc mắc có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà hay không đó chính là sự thuận tiện. Bạn có thể tập luyện bất cứ khi bạn muốn, dù là ban ngày hay buổi tối, trời nóng hay lạnh, nắng hay mưa đều không bị ảnh hưởng.
Hình thức đạp xe với xe đạp tập tại nhà thuận tiện hơn cho người tập
Trong khi đó, việc đạp xe ngoài trời, bạn sẽ phải phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố thời tiết. Thêm nữa, việc đạp xe ngoài trời còn khiến cho nhiều người e ngại bởi khói bụi, tiếng ồn, tình trạng kẹt xe, tắc nghẽn giao thông, … Vì vậy, đạp xe tại nhà với xe đạp tập là một giải pháp lý tưởng hơn cả.
2.2. Hình thức đạp xe nào sử dụng thời gian tối ưu hơn?
Sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà cho phép những sinh hoạt hàng ngày của bạn vẫn được thực hiện trong khi tập luyện. Chẳng hạn như bạn vẫn có thể xem chương trình truyền hình hay nghe bài nhạc yêu thích khi đạp xe tại nhà. Xem TV trong khi đi xe đạp trên xe đạp tập thể dục sẽ làm cho bạn cảm thấy thời gian tập luyện có vẻ ngắn hơn rất nhiều so với đạp xe ngoài trời.
2.3. Hình thức đạp xe nào đạt hiệu quả tốt hơn?
Các loại xe đạp tập thể dục tại nhà hiện đại như xe đạp tập ELIP có bảng hiển thị đầy đủ các loại thông số như vận tốc, thời gian, quãng đường, lượng calo tiêu thụ,… Ngoài ra, bạn còn có thể dễ dàng điều chỉnh độ kháng lực, độ nâng dốc trên xe đạp tập để tăng mức độ khó cho bài tập.
Việc đạp xe ngoài trời hoàn toàn không thể làm được điều này mà bạn chỉ có thể ước chừng thời gian, quãng đường và vận tốc mình đã đi được mà thôi. Chắc hẳn đọc đến đây, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà hay đạp xe ngoài trời rồi phải không.
3. Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà hay nên đến phòng gym?
3.1. Nếu bạn muốn tập thể dục trong không gian riêng
Nhiều người muốn tập thể dục để giảm cân nhưng không thích tập ở những nơi công cộng như phòng gym, vì thế họ sẽ trả lời “nên mua” khi được hỏi “Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà không?”. Chiếc xe đạp tập sẽ cho phép bạn tập thể dục trong sự riêng tư tại nhà mà không phải lo sợ bị ai dòm ngó.
3.2. Nếu bạn có cuộc sống và công việc bận rộn
Nếu bạn là người có cuộc sống bận rộn thì nên lựa chọn xe đạp tập thể dục tại nhà
Đạp xe trong nhà với xe đạp tập hoàn toàn phù hợp với lịch trình bận rộn của bạn. Đây là giải pháp tốt hơn so với việc tham gia một phòng gym. Bởi vì bạn sẽ không cần phải lo lắng về thời gian hoạt động, giờ mở và đóng cửa của phòng gym nữa.
3.3. Nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí luyện tập
Các dòng xe đạp tập chất lượng cao như ELIP thường có độ mới và bền rất lâu dài để bạn tập liên tục trong nhiều năm liền. Mua một chiếc xe đạp tập để tập luyện tại nhà được đánh giá là tiết kiệm chi phí hơn so với việc bạn nộp phí tập hàng tháng tại phòng gym. Thêm vào đó, nếu gia đình của bạn có nhiều người cùng sử dụng thì xe đạp tập tại nhà còn tiết kiệm được nhiều chi phí hơn nữa.
Qua bài viết trên chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời cho thắc mắc có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà không? Xe đạp tập ELIP được trang bị nhiều tính năng hiện đại và đa dạng kiểu dáng. Nếu bạn có nhu cầu mua xe đạp tập thể dục tại nhà thì có thể đến trực tiếp cửa hàng Elipsport hoặc liên hệ qua số hotline 1800 6854 nhé!
