Cách làm detox giảm cân có khó hay không? Câu trả lời là “không”. Detox là một trong những cách đơn giản, dễ dàng nhất giúp bạn giảm cân thành công. Không ít người đã giảm cân thần tốc nhờ phương pháp này.
Xu hướng detox đang ngày càng gia tăng theo cơn bão. Và đúng như vậy, thế giới đô thị hóa nặng nề và ngày càng nhiều chất độc hại mà chúng ta đang sống đang đè nặng lên sức khỏe con người. Cơ thể con người có một số con đường tự nhiên để giải độc. Nhưng việc tiếp xúc với kim loại nặng, chất bảo quản và thuốc trừ sâu đã đưa mức tiêu thụ độc tố trung bình của con người lên mức cao nhất mọi thời đại. Vì vậy, cần phải có những thay đổi nhất định trong chế độ ăn uống để giúp cơ thể trong quá trình giải độc. Trong đó, nếu bạn cũng đang là một người tìm cách giảm cân, tại sao không thử nghiệm với detox?
Contents
1. Công thức detox giảm cân 7 ngày – ngày thứ 1: Detox nước táo, quế
Cách làm detox giảm cân này lần đầu tiên trở nên phổ biến vào những năm 2012. Kể từ đó về sau, công thức này đã trở thành một hiện tượng và tạo ra một cơn sốt detox đáng kinh ngạc.
Công thức này chiếm được cảm tình không chỉ nhờ có hương vị thơm ngon mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhất là các chất dinh dưỡng thực vật ở trong hai loại quả này chứa chất chống oxy hóa. Từ đó có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, huyết áp cao, kể cả bệnh tiểu đường và bệnh tim. Mặt khác, quế cũng có nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời tương tự. Chúng đã kết hợp và làm cho thức uống này khá lý tưởng cho sức khỏe để giảm cân.
Nước táo quế
1.1. Chuẩn bị
Nguyên liệu nước táo và quế rất đơn giản. Hai nguyên liệu này cũng dễ tìm mua ở các chợ và siêu thị, cửa hàng hoa quả.
1.2. Cách làm detox giảm cân từ táo, quế
Bạn chỉ cần 1 quả táo cắt lát mỏng, bỏ hạt. Bỏ vào trong chai với 1 thanh quế (không dùng bột quế). Vậy là đã xong công thức làm detox giảm cân đơn giản.
2. Công thức nước ép detox 7 ngày ngày 2 – việt quất và cam
Nước ép quả việt quất hay còn gọi là quả mâm xôi này trông đẹp mắt và rất ngon để uống. Nếu bạn chăm chỉ uống công thức detox này mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và giải độc cơ thể một cách tự nhiên.
Cam là loại quả chứa nhiều vitamin C. Từ đó hỗ trợ làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp da đẹp hơn, đều màu hơn. Bên cạnh đó, quả nam việt quất chứa đầy chất chống oxy hóa và chất xơ. Điều này kết hợp lại khiến chúng trở thành siêu thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh hơn, xinh đẹp hơn. Trên hết, là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên.
Việt quất và cam
2.1. Chuẩn bị
Nguyên liệu cần chuẩn bị chỉ bao gồm 2 quả cam, cắt miếng vừa ăn. Một số ít quả việt quất tươi.
2.2. Cách làm detox giảm cân cam và việt quất
Bạn cho 2 loại trái cây đã cắt lát vào lọ/chai cùng 2 lít nước là xong. Để ngăng lạnh 30 phút là có thể uống được.
3. Cách làm detox giảm cân từ dâu tây và dưa hấu ngày thứ 3
Dâu tây và dưa hấu sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai yêu thích công thức detox giữ dáng – đẹp da. Công thức detox kiểu này sẽ giúp bạn bổ sung lượng vitamin cần thiết và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
Nấu detox giảm cân
3.1. Chuẩn bị
- 20 gram dâu tây
- 1 miếng dưa hấu
- 5 lá bạc hà để lại
- Vài nhánh lá hương thảo tươi (nếu muốn)
- 2 lít nước lọc
3.2. Cách làm giảm cân dâu tây và dưa hấu
Dâu tây bạn cắt lát, đồng thời cắt dưa hấu thành những miếng nhỏ vừa đủ cho vào lọ hoặc chai. Cho tất cả các nguyên liệu trên vào bình một cách ngay ngắn. Sau đó đổ nước lọc vào là hoàn thành cách làm detox giảm cân. Để nguội trong 1 giờ trước khi sử dụng.
4. Detox giấm táo, chanh và bạc hà ngày thứ 4
Có thể nói giấm táo từ lâu đã trở thành một loại nguyên liệu giải độc giảm cân hết sức hiệu quả và cực kỳ dễ làm. Nó còn có khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ quan gan và máu. Từ đó rất hữu ích cho quá trình tiêu hóa. Giấm táo được cho là có chứa các chất tăng cường hệ miễn dịch. Như vậy, rõ ràng rằng việc sử dụng giấm táo có tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một lưu ý rằng mùi của giấm táo khá khó uống và bạn không nên uống khi bụng đói nhé!
Còn bạc hà từ lâu đã được biết đến là nguyên liệu tốt nhất để làm dịu cơn đau bụng. Bạc hà cũng cải thiện dòng chảy của mật qua dạ dày, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Kết hợp với chanh giàu chất chống oxy hóa, cách làm detox giảm cân mát mẻ này cực kỳ phù hợp cho những ngày hè.
Detox giấm táo, chanh và bạc hà ngày thứ 4
4.1. Chuẩn bị
- Giấm táo: 2 thìa
- Chanh: 1 quả
- Lá bạc hà
- Bình thuỷ tinh
- Nước lọc
4.2. Cách làm detox giảm cân giấm táo, chanh và bạc hà đơn giản
Bạn dùng 2 thìa giấm táo mèo, 1 quả chanh và vài lá bạc hà cho vào bình. Sau đó đổ ngập nước, cho vào ngăn mát tủ lạnh và đợi thưởng thức. Vậy là xong.
Quan tâm:
5. Cách làm detox giảm cân dứa, dâu tây, bạc hà ngày thứ 5
Đây được coi là một trong những cách làm detox giảm cân cấp tốc được nhiều chị em yêu thích. Bởi lẽ nó không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ như giảm đau nhức cơ bắp, giảm huyết áp, các bệnh tim mạch, cải thiện phản ứng insulin,… Và đặc biệt là giúp giảm cân với hiệu quả cao.
Trái cây tươi như dâu tây và dứa có nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Và đồng thời chúng cũng ít calo. Nên chúng trở thành một phần quan trọng của các công thức detox giảm cân. Nếu bạn muốn có đôi mắt và làn da sáng hơn, mái tóc bóng mượt hơn và cải thiện tiêu hóa, hãy thử tăng cường ăn trái cây và thêm trái cây vào nước uống. Như công thức detox sau đây.
Dứa và dâu tây trong cách làm detox giảm cân
5.1. Chuẩn bị
Rửa sạch dâu tây cùng với lá bạc hà. Dứa thì gọt vỏ, cắt miếng.
5.2. Cách làm detox giảm cân dâu tây, dứa và lá bạc hà
Sau đó thái miếng vuông nhỏ còn dâu tây thái lát mỏng. Tiếp theo bạn xếp các lớp theo công thức lớp đá – dâu – đá – dứa – lớp đá cho đến khi đầy lọ hoặc bình. Cuối cùng thì bạn cho nước lọc vào bình sao cho lấp hết các lớp hoa quả trong bình. Đậy thật kín nắp và cẩn thận cho nước detox vào tủ lạnh ngâm khoảng 2 tiếng. Sau đó là đã có thể dùng được ngay và giảm cân rồi.
Làm đẹp mỗi ngày:
6. Cách làm detox giảm cân tại nhà ngày thứ 6 với gừng cam cà rốt
Loại quả có màu cam ngọt ngào này là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C cực tốt. Còn cà rốt thì có chứa nhiều beta-carotene và chất xơ giúp giảm cân và thúc đẩy tiêu hóa.
Nếu quá nhiều thức ăn béo hoặc rượu đã gây ra vấn đề cho hệ tiêu hóa của bạn, bạn nên thêm một ít gừng vào chế độ ăn uống của mình. Gừng không chỉ tuyệt vời để giảm cảm giác buồn nôn mà còn có thể giúp cải thiện tiêu hóa, đánh bay chướng bụng và giảm khí. Ngoài ra, gừng có nhiều chất chống oxy hóa và rất tốt để tăng cường hệ thống miễn dịch. Để hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn, hãy thử nhâm nhi trà gừng hoặc thêm một ít gừng tươi xay vào nước ép trái cây hoặc rau quả.
Gừng cam cà rốt
6.1. Thành phần
- 1 củ cà rốt lớn
- 2 quả cam
- 1/2 inch củ nghệ thô (nghiền nát)
- 1/2 inch gừng (nghiền nát)
- 1/2 quả chanh (nước ép)
6.2. Cách làm detox giảm cân
- Ép riêng cam và cà rốt.
- Đổ nước ép vào máy xay, thêm nghệ và gừng.
- Xay trong 30 giây rồi vắt nửa quả chanh.
- Cho vào chai và bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng dần trong ngày.
7. Nước detox dưa chuột bạc hà chanh ngày thứ 7
Chanh là thực phẩm chủ yếu của nhiều chế độ ăn kiêng giải độc, và có lý do chính đáng cho điều này. Thứ nhất, chanh chứa nhiều vitamin C chống oxy hóa, rất tốt cho da và chống lại các gốc tự do hình thành bệnh tật. Hơn nữa, trái cây họ cam quýt có tác dụng kiềm hóa cơ thể, có nghĩa là nó có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng độ pH của cơ thể, có lợi cho hệ thống miễn dịch. Hãy thử bắt đầu ngày mới với nước món detox từ dưa chuột bạc hà để giúp thải độc và làm sạch cơ thể.
Cách làm detox giảm cân
7.1. Nguyên liệu cần có
- 1 quả dưa chuột
- 8-10 lá bạc hà
- 2 muỗng canh nước cốt chanh
- nửa quả chanh cắt lát
- 1 chút muối
7.2. Cách làm detox giảm cân tại nhà
- Gọt vỏ, cắt nhỏ và trộn dưa chuột, lá bạc hà và 1 cốc nước.
- Lọc và loại bỏ bã bên trong.
- Thêm nước cốt chanh, 1 chút muối và pha loãng với nước nếu cần.
- Rót đồ uống vào ly, thêm vài viên đá và trang trí bằng vòng chanh và lá bạc hà.
8. Lưu ý khi detox giảm cân tại nhà
Một chế độ uống nước detox giải độc có thể giúp bạn giảm vài cân. Nhưng đừng quá thần thánh hóa detox vì ngoài uống detox, bạn đồng thời cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nếu không, bạn sẽ tăng cân trở lại. Do đó, bên cạnh các loại công thức detox 7 ngày như chúng tôi đã gợi ý ở trên. Bạn cũng cần kết hợp nhiều yếu tố thúc đẩy việc giảm cân cho cơ thể bạn.
Trong đó, bạn phải thay đổi thói quen ăn uống, giảm ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt nhiều đường, đồ chiên xào. Vì chúng có thể gây gánh nặng lên gan, thận. Đồng thời, gây nguy cơ tăng cân, tim mạch, tiểu đường.
Tiếp đến, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cũng giúp đào thải độc tố qua đường mồ hôi, giúp giải độc không kém gì detox. Đạp xe với xe đạp tập ELIP cũng là cách đốt cháy calo để giảm cân tại nhà.
Đạp xe giảm cân thải độc
Trên đây là những cách làm detox giảm cân tại nhà siêu đơn giản mà lại hiệu quả. Không thực hiện nấu detox giảm cân cầu kỳ phức tạp, chỉ cần áp dụng 7 công thức cho 7 ngày trên là có thể giảm cân được rồi. Hãy lưu ý rằng, bên cạnh việc ăn uống thải độc thì luyện tập thể dục thể thao cũng là điều kiện cần để giảm cân. Với các sản phẩm như xe đạp tập, chắc chắn bạn sẽ có được thân hình như mơ ước nhanh chóng.
Nguồn: Xe đạp tập Elip
