Tăng huyết áp đột ngột là tình trạng vô cùng nguy hiểm vì nó có thể gây ra nhiều biến chứng như đột quỵ. Để khắc phục được tình trạng này bạn cần biết cách trị tăng huyết áp tại nhà trước khi đến cơ sở y tế. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 7 cách cấp cứu tăng huyết áp tại nhà nhé!
Contents
1. 7 cách trị tăng huyết áp tại nhà nhanh chóng và hiệu quả
Có rất nhiều cách điều trị tăng huyết áp tại nhà mà bạn có thể thực hiện. Hãy thực hiện một số cách dưới đây để bạn có thể bảo vệ sự an toàn của mình và gia đình.
Massage tai và cổ
Ở những vùng như tai và cổ có tới 2 điểm có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu tăng cao bất thường. Những điểm này là:
- Điểm thứ nhất: Ngay sau dái tai.
- Điểm thứ hai: Từ điểm dái tai, rạch một đường thẳng dưới khu vực tiêu cự của xương quai xanh.
Sau khi xác định được những điểm có thể tác động lên cơ thể để hạ huyết áp, bạn bắt đầu thực hiện các động tác xoa bóp lên xuống nhẹ nhàng. Bằng cách giảm căng cơ ở vùng cổ, những động tác xoa bóp này có thể giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng. Lặp lại động tác khoảng 10 lần hoặc khi thấy cơ thể có dấu hiệu cải thiện.
Ngoài việc massage bằng tay truyền thống thì bạn còn có thể nhờ đến thiết bị massage hỗ trợ. Bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân để xoa bóp toàn bộ cơ thể. Ngồi ghế massage 15-20 phút mỗi ngày còn giúp bạn thư giãn và ổn định huyết áp tốt hơn.
Massage vùng cổ và tai là cách trị tăng huyết áp hiệu quả tại nhà
Ngâm chân trong nước nóng
Ngâm chân vào chậu nước ấm không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn giúp lưu thông máu lên não hiệu quả. Máu được vận chuyển dọc theo chân dễ dàng hơn. Từ đó, huyết áp được giảm đi đáng kể và không khiến bạn rơi vào tình trạng nguy hiểm.
Lưu ý ngâm chân trong tư thế thoải mái sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả như mong muốn. Nên thực hiện trong khoảng 15-30 phút là hợp lý nhất!
Cách trị tăng huyết áp tại nhà này cũng có thể áp dụng cho những đối tượng bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ và khử mùi hôi chân khá tốt nếu bạn pha thêm một chút tinh dầu thơm vào nước.
Bấm huyệt
Bấm huyệt tưởng chừng như là một phương pháp vô tác dụng của người xưa khi trình độ khoa học kỹ thuật chưa phát triển. Nhưng trên thực tế, việc hạ huyết áp khẩn cấp này cũng có tác dụng điều chỉnh huyết áp cao.
Các điểm bấm huyệt ở vị trí đối xứng với hai bên cột sống sẽ là nơi tốt nhất để thực hiện bấm huyệt! Dùng ngón cái bấm huyệt và thực hiện trong 2-3 phút để cảm nhận hiệu quả rõ rệt. Các triệu chứng như đau đầu do cao huyết áp sẽ được cải thiện rõ rệt khi áp dụng phương pháp này.
Uống một ly nước
Uống nước lọc là một trong những cách trị tăng huyết áp tại nhà đơn giản nhất mà bạn nên áp dụng. Thực hiện phương pháp này cũng cực kỳ nhanh chóng và không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị. Nó thậm chí có thể cứu sống bạn đôi khi.
Vì rất có thể cơ thể bị mất đi một lượng nước lớn là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp. Uống 1-2 ly nước trong trường hợp khẩn cấp sẽ giúp cơ thể phục hồi lượng máu về mức an toàn.
Khi bị tăng huyết áp hãy uống ngay một ly nước lọc
Tập thở bằng lỗ mũi trái
Tập thở bằng lỗ mũi trái là một khái niệm khá mới. Tuy nhiên, bài tập này sẽ giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng. Vì trong quá trình này các mạch máu sẽ dần giãn ra và giãn ra. Kết quả là, căng thẳng và kích thích tố gây ra tình trạng này được giải phóng.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Ngồi trên ghế hoặc trên sàn với tư thế thoải mái, hai tay đặt lên bụng. Sau đó dùng ngón tay bịt bên mũi phải. Sau đó hít một hơi thật sâu và thở ra bằng lỗ mũi bên trái. Lặp lại quá trình này trong khoảng 3-4 phút để có kết quả hiệu quả.
Thư giãn trong Savasana
Hiện nay, yoga đang trở nên rất phổ biến với giới trẻ bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho cả ngoại hình và sức khỏe. Savasana là một phần của thực hành yoga. Đây cũng là một cách rất hiệu quả để hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà.
Nằm xuống sàn hoặc một bề mặt phẳng ở một vị trí thoải mái. Nhắm mắt và thả lỏng toàn thân trong khoảng 15-20 phút. Điều này giúp cân bằng lại mọi thứ bên trong cơ thể và nhịp tim của bạn cũng được điều chỉnh nhanh chóng. Ưu điểm của phương pháp này là giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch nếu luyện tập thường xuyên, đúng kỹ thuật.
Nghe nhạc cổ điển
Đây chắc chắn là cách trị tăng huyết áp tại nhà sẽ được mọi người yêu thích và đón nhận! Điều gì có thể tốt hơn là nghe nhạc để chữa bệnh? Theo các nhà khoa học, nghe nhạc cổ điển với tiết tấu nhẹ nhàng không lời, lặp đi lặp lại sẽ giúp chúng ta thư giãn, giảm huyết áp cao. Vì hormone cortisol sẽ tiêu tan nhanh chóng khi đầu óc trở nên minh mẫn.
Chữa tăng huyết áp tại nhà bằng cách nghe nhạc cổ điển
2. Một số điều cần lưu ý khi bị cao huyết áp
Để huyết áp cao không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Uống thuốc huyết áp thường xuyên theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Thường xuyên theo dõi chỉ số huyết áp tại nhà.
- Ăn uống lành mạnh, tránh thực phẩm làm tăng huyết áp.
- Tập thể dục hàng ngày.
- Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
Để tránh dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng người cao huyết áp nên tập thể dục thường xuyên
Bài viết trên đã giới thiệu đến bạn top 7 cách trị tăng huyết áp tại nhà hiệu quả và nhanh chóng nhất. Chỉ cần bạn áp dụng đúng cách vào thời điểm thích hợp thì sẽ cải thiện được tình hình một cách nhanh chóng mà không cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ.
